التمرين في الجيم يحتاج تركيز وحماس، وأحد أهم العوامل اللي تحسن تجربة التمرين هي السماعة المناسبة. جمعنا لك أفضل 5 سماعات للجيم، مع مميزات كل سماعة ولماذا تعتبر الخيار الأمثل. 1️⃣ ساوند كور Q30 هايبرد | Soundcore Q30 Hybrid إذا…
مقدمة التغذية السليمة جزء مهم من حياتنا اليومية، لأنها تساعد جسمك يكون قوي وصحي وعقلك يكون نشيط.الغذاء الجيد يعطيك طاقة، يقوي مناعتك، ويقلل فرص الإصابة بالأمراض. في هذا الدليل، راح نتكلم عن أساسيات التغذية بطريقة بسيطة وسهلة للمبتدئين. العناصر الغذائية…
مقدمة كثير ناس يبغون ينقصون وزنهم، لكن يحتارون:أبدأ من الأكل؟ ولا التمرين؟ ولا الاثنين؟ الحقيقة، إنقاص الوزن ما يحتاج تعقيد، يحتاج خطوات بسيطة تقدر تلتزم فيها يوميًا.في هذا الدليل، راح نشوف كيف تبدأ صح في 30 يوم بأسلوب بسيط، صحي،…
مقدمة الذهاب للجيم خطوة ممتازة لأي شخص حاب يغيّر نمط حياته ويهتم بصحته.لكن كثير ناس يتحمسون بالبداية، وبعد أسابيع قليلة يوقفون. ليه؟السبب غالبًا مو كسل، السبب أخطاء بسيطة يسوونها المبتدئين بدون ما ينتبهون لها، وتسبب تعب، ملل، أو إحباط. في…
مقدمة البدء في الجيم يحتاج خطة واضحة ومبنية على مبادئ صحيحة: تكرار مناسب، تدرج في الحمل، توازن بين القوة والتحمل، ووقت كافي للتعافي. هذا الجدول مصمم لمبتدئين (أول 1–3 أشهر) ويعتمد تقنية سليمة + تكرار متوازن + زيادة تدريجية عشان…
